Cinco maneiras para dormi melhor .

    Olá meninas ,

As vezes eu demoro bastante para dormi ou vou dormi com a quela sensação de que ta faltando algo ali  , então resolvi pesquisar algumas maneiras para dormi melhor e resolvi compartilhar essas dicas com vocês para que vocês possam dormi melhor .


01- Banho quente antes de dormi

          Tome sempre um banho noturno quentinho , pois assim você vai começa a fica um pouco sonolenta pois o banho quente te relaxa e a medida que a temperatura do teu corpo vai caindo com um pouco mais de sono você vai ficando.

02-Faça um horário

          Se acostume a dormi numa determinada hora ate mesmo nos fins de semana pois assim seu corpo começa a ter um cronograma e quando chegar próximo a quela hora que você sempre costuma dormi você acabara ficando mais sonolenta e dormindo melhor .

03-Alimentação

            Antes de dormi tente ao máximo não comer nada pesado , faça apenas um leitinho morno ou um char ,eles te ajudaram a dormi melhor e não te deixaram com a quela sensação de que sua barriga vai explodir de tanto que você comeu.

04-Bloquei a luz

             Mesmo um pouco de luz pode te atrapalhar na hora de dormi , então desligue todas as luzes do seu quarto e as do corredor também , desligue também o seu tablets , tv , celular e computador .

05- Não foque em dormi

             Quando você acordar de madrugada e não conseguir pegar no sono novamente , não fique pensando em dormi pois assim você acaba ficando estressada e isso não vai te ajudar , o melhor a fazer e ir ler um livro ou escutar musicas calmas , isso ajudara você a ficar sonolento

Beijos,
Bruna Melo.